يحسّن حركة الأمعاء، مما يخفف الإمساك. ويقلّل عسر الهضم والغازات والانتفاخ. وقد يخفف الأعراض لدى الأطفال الذين يعانون من المغص. ويساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم. كما يساعد على تقليل تقلصات الدورة الشهرية. ويسهم في إنقاص الوزن من خلال تسريع عملية الأيض. وقد يحسّن جودة النوم عبر المساعدة في إفراز الميلاتونين. وهو شاي عشبي غني بالفيتامينات A وB وC وD. ويساعد الجسم على مكافحة العدوى البكتيرية والفطرية والفيروسية. وقد يوفر حماية من تسوس الأسنان. ولشاي الشمر تأثير مُبرّد ومهدّئ على البشرة، مما يمنحها إشراقة نضرة. كما أنه يقي من متلازمة القولون العصبي.